1、芝麻酱 。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中 ， 钙的含量为1057mg 。芝麻酱的营养丰富 ， 而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多 。
2、虾皮 。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高 。
3、牛奶 。牛奶的营养成分很高 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收 。
4、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富 。
【吃什么补钙比较快效果好 吃什么补钙比较快】5、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外 ， 其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg 。
