1、慢跑,控制饮食,加上每天至少30分钟的慢跑,不能不吃饭 , 因为反弹特别快,吃一顿胖四斤的那种,只能少吃油腻的食物,主要以水煮食材为主 。
2、尝试3天轻断食 , 轻断食不是不吃,而是健康的吃,不吃过于油腻的食物,以酸奶、水果、和水煮蔬菜为主 。
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3、侧平板支撑,瘦身燃脂之后再做一下巩固 , 每天做三组平板支撑,每组3分钟 , 一定要坚持训练,身体多余的脂肪燃烧结束 , 开始塑形,瘦身要逐步实施 , 长期坚持 , 利于身心健康 , 不可急于求成 。
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