宝宝长到八九个月的时候就应该断奶了 。断奶之后就不能再吃母乳，这个时候妈妈们的奶水还在分泌 ， 没有宝宝的吮吸，妈妈的乳房就会被奶水胀痛 。这个时候需要积极回奶才行 。那么如何回奶呢？
一、如何回奶
新妈妈要如何回奶呢？回奶是一个循环渐进的过程，很少妈妈能在较短的时间能回奶成功 。回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，自然回奶是最好的回奶方法，主要是减少喂奶的次数和时间，让乳房停止分娩乳汁 。人工回奶包括饮食调节和服用回奶药，断奶期间涨奶的妈妈也可以在通乳师的帮助下回奶 。一般来说，人工回奶的方法相对较快，但自然回奶会比较安全的回奶方法 。
1、自然回奶：
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说 ， 选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好 。
（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了 。
（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应 ， 也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助 。
（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短 。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降 。
（4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物 。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果 。
（5）穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服 ， 穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶 。
2、人工回奶：
虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶 。
（1）口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g ， 加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗 ， 加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g ， 置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次 。
（2）口服或肌肉注射雌激素类药物也可以做到回奶 。
（3）找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶 。
乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃药 。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶 。
二、回奶的食物有哪些
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物 ， 可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来，因此食物回奶也是回奶的最好方法 。不过回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关 。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：
1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等 。
2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等 。
3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等 。
4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等 。
5、大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等 。
6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等 。
此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处 ， 妈妈可视人人身体情况而食用 。
三、回奶的注意事项
很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶 ， 这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项 。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面 。
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反 。
2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少 。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸 ， 淋浴时也要避免用热水冲洗乳房 。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉 。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎 。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌 。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量 。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的 ， 很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题 。
【回奶的方法和注意事项】回奶是不再哺乳的妈妈必须要经历的一个阶段 ， 在这个阶段妈妈们的乳房可能会产生胀痛，应该积极采取回奶措施才行 。不然的话妈妈就会感觉到非常痛苦 。回奶的话你可以采取本文所讲的这些措施，在回奶的时候还需要积极注意本文所讲的那些注意事项才行哦 。
