1、饮食方面，首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水 ， 那时身体已是缺水状态 。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水 。
2、食物方面 ， 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外 ， 还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等 。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑 。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行 。
3、在外出时，要做好防晒工作 ， 戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服 。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽 。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品 ， 如藿香正气、十滴水、仁丹等 。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外 ， 有条件的可适当进行午休 。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑 。
4、中暑的急救措施：搬移 迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服 。
5、降温 患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风 ， 加速散热 。有条件的也可用降温毯给予降温 。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时 ， 要停止一切冷敷等强降温措施 。
6、补水 患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时 ， 可加入少量盐或小苏打水 。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。促醒 病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴 ， 使其苏醒 。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸 。
【如何预防中暑 如何预防中暑以及中暑后救助措施】7、转送 对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治 。搬运病人时，应用担架运送 ， 不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温 ， 以保护大脑、心肺等重要脏器 。
