1、糖水：人在烦躁时 ， 由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡 。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡，引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应 ， 最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态 。
2、小米：祖先早就发现小米有催眠的作用 。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏 。其功用在于健脾、和胃、安脏 。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收 。
3、猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分 ， 可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状 。
【吃什么可以改善睡眠 五种食物帮到你】
4、浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富 ， 可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠 。
5、核桃：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状 。
