1、甜浆粥：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥 ， 加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富 ， 并易消化吸收 。本粥除起润肤的作用外 ， 对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥：蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥 ， 加食盐少许调味 ， 早晚空腹食用 。本粥除体虚面色不悦之人食外 ， 平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
【冬季养生宜吃的健康滋补粥 冬季养生宜吃的健康滋补粥有哪些】5、胡桃粥：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
