6个健康重点区
胃：戒烟限酒规律生活
多数中年男性都在不同程度上患有胃?。赶⑷狻⑽咐Ｑ瘛⒙晕跣晕秆椎燃膊? ，如果任由其发展，可能演变成胃癌 。
规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；
拒绝高盐饮食、腌制食品；
细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；
胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；
口腔：牢记“三三制”
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性 。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌 。
日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制” ， 即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟 。
心脏：戒掉“伤心”因素
尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性 。
国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛 。
两大因素最伤男人“心”：
不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；
承受的压力更大 ， 房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解 。
男人要向爱健康的女人学习均衡饮食 ， 多吃蔬果，保持身材 。还要培养爱好，学会倾诉 ， 以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力 。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地” 。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰 。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势 。
脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因 。
多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤 。
此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险 。
男人长寿的6个关键点
1、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类
2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85% 。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃.
3、保护好前列腺，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处 。
4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润 。
5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大 ， 所以一定要忌烟 。
6、关心自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高 。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走.
【男人保养身体 男人保护这些地方延年益寿】每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率 。肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅 ， 体型也变得更加完美 。
