女性如何补肾？有句说得好“男怕伤肝，女怕伤肾”，所以肾脏对于女性朋友来说是至关重要的 。那你知道如何补肾吗？下面由小编告诉你！
一、出现肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变 。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染，不易治愈 。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
二、女性肾虚症状
1.黄褐斑
肾气不足 ， 不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块 ， 边界清楚，而且经常伴有月经不调 。
2.黑眼圈
中医理论中黑色代表肾 ， 眼圈黑就表示有肾虚 。而且不仅是肾虚 ， 许多其他器官有?。奔涑ち硕蓟峄鄣缴觯褪俏颐浅Ｋ档摹熬貌〖吧觥倍蓟岜硐殖龊谘廴?。
【女性需要补肾吗知乎 女性需要补肾吗】3.怕冷
肾阳为全身阳气的根本 ， 生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷 。
4.月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素 。肾虚引起者常伴有头晕体虚 ， 腰腿发软，小腹胀 。
5.不孕
肾阳不足 ， 不能摄精成孕，常伴有月经色淡 ， 腰酸痛楚，头晕 ， 怕冷，疲惫乏力等症状 。
6.腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛 ， 其特点为劳累后隐隐作痛 。
7.骨质疏松
原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见 。
三、如何补肾
女人补肾最好是少吃药，药物有依赖性 ， 副作用也大 。相对来说食疗绿色安全 。那么女人补肾吃什么好？生活中有很多食材都是可以补肾的 ， 如：干贝、鲈鱼、山药、何首乌、栗子、核桃、枸杞子、黑豆、黑米、黑枣、鸭血、虾米、羊骨等等，像女孩子可以平时煮一些补肾的粥和汤 。
参归羊肉汤：用党参15克 ， 当归10克 ， 枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克 ， 大枣10枚 。将羊肉洗净 ， 斩成小块 。其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用 。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时 ， 加精盐调即成 。有健脾补肝肾的功效 。
生活中女人吃什么补肾效果好？女性朋友也可以经常用阿胶来调理血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血等妇科方面问题 。除此之外 ， 阿胶还能够用于治疗以及调理尿毒症肾性贫血，这是由于在阿胶中含有多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 从而改善体内钙平衡 。
食疗方法：阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
最后，小编告诉大家：你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效，这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用 。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流 。
