1、红枣百合粥，红枣本身就是补血的好东西 ， 百合则是滋养女性身体的好食材，红枣百合粥集合了二者的优势 ， 将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致 ， 毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥 ， 也是最能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康 。
2、生姜红糖汤，女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题 ， 一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天 ， 喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩 ， 值得一试呢 。
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3、糯米红豆粥 ， 糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者食用，可以在煮粥的同时放入红糖调味，半个小时后 ， 一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝 ， 在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑 。
4、苹果，苹果不愧为水果中富铁之王，大家都知道，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致 。因此苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，最好直接剥皮后食用 ， 如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳 。
5、炒猪肝 ， 猪肝含有丰富的铁元素，是民间最常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美 ， 非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次 ， 否则可能会造成消化不良 。
