1、首先我们要坚持管住嘴 ， 不乱吃，不多吃，避开油炸食品和膨化食品等各中小零食 。
2、我们要坚持不喝各种高糖量饮料 ， 比如各种可乐饮料 。
3、坚持运动 ， 此处所说的运动即转呼啦圈，坚持每天转半个小时以上的呼啦圈 。
4、每天早上喝一杯白开水，坚持每天喝不低于2000毫升水 。
【怎样可以减肥瘦肚子和腰】5、坚持不胡乱的喝各种减肥药或者轻易的相信减肥偏方（比如早晨喝盐水清肠或者早晨喝蜂蜜等等，高血压、肾病患者禁止早上喝盐水，糖尿病人不能和蜂蜜水） 。
6、坚持走路收腹，坐着的时候也要收腹，养成习惯 。
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