七个月的宝宝已经开始大量进食辅食了，这个时候宝宝的主要食品已经从母乳开始逐渐过渡到食物 。宝宝如果出现了缺钙的话 ， 就需要就添加一些补钙的辅食，那么七个月宝宝缺钙怎么补呢？应该多吃一些什么食物呢？
一、肉末豆腐
食谱原料：
南豆腐100克 ， 牛肉末40克，香菇20克，橄榄油5克，生抽5克，葱2克，姜2克，白砂糖1克，盐1克 。
制作方法：
1、南豆腐切小块，香菇洗净切小丁 ， 葱姜洗净切末 。
2、牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻 。
3、 锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开 。
4、加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅 。
适用人群：
味道鲜美，营养丰富，适合4～12个月的宝宝 。
健康提示：
豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙，比牛乳还要高 。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、锌、硒等营养素的良好来源 。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低，富含尼克酸、铁、锌等 。
营养成分：
热能159千卡、蛋白质15.9克、脂肪8克、碳水化合物6.5克、维生素B2 0.12毫克、尼克酸4.4毫克、维生素C 1毫克、维生素E 4.0毫克、钙121毫克、镁57毫克、锌3.6毫克、铁3.5毫克、钾248毫克、硒4.6微克 。
二、牛奶布丁
食谱原料：
牛奶80克 ， 鸡蛋50克，白砂糖10克 。
制作方法：
1、将鸡蛋倒入碗中搅散 。
【七个月宝宝缺钙怎么补】2、加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖 。
3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可 。
适用人群：
香甜可口，简便易行，适合4～12个月的宝宝 。
健康提示：
牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收 。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜，消化吸收率高 。
营养成分：
热能155千卡、蛋白质9.1克、脂肪7克、碳水化合物14.1克、维生素A 453国际单位、维生素B2 0.25毫克、维生素E 1.1毫克、钙113毫克、铁1.3毫克、钾164毫克、锌0.9毫克、硒8.7微克 。
三、骨枣汤
动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血 。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显 。
主料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克
配料：红枣15～25枚，生姜数片 。
制作方法：
1、将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量;
2、用旺火烧沸 ， 后用文火烧2小时以上;
3、汤稠之后，根据食者喜好调味即成 。
特点：
汤鲜味香，可午餐时饮用 。
四、西红柿鱼糊
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素 。适宜5个月以上婴儿食用，有助生长发育 。
主料：净鱼肉100克，西红柿70克
配料：鸡汤200克
制作方法：
1、 将净鱼肉放入开水锅内煮后 ， 除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下，剥去皮 ， 切成碎末 。
2、将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮，稍煮后 ， 加入西红柿末，用小火煮成糊状即成 。
3、注意制作时一定要用新鲜鱼肉，同时必须将鱼刺剔净 。
特点：
色泽红艳 ， 味鲜软烂 。
五、鳙鱼芹菜粥
主料：鳙鱼肉100克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克 ， 大米100克
配料：葱花
制作方法：
1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺，鳙鱼去除鱼皮 。切成鱼肉丝，用水焯后弃水，锅热后，放少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒 。放葱花搅匀出锅 。
2、芹菜洗净，刮去外皮 。切成丁 。胡萝卜洗净 。刮去外皮，切成丁 。
3、大米淘洗干净，人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜，快煮熟时 ， 放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止 。
用法与功效：可经常食用，以午，晚餐为宜 。有益于生长发育，补充大脑能量 ， 完善神经系统的发育 。
七个月的宝宝已经可以吃很多东西了，补钙可以通过食补进行，食补就需要多吃一些补钙食物，本文所讲的这些食物营养丰富，含有比较多的钙质，所以可以作为给宝宝补钙的食物来食用 。
