有些宝宝白天没精神，昏昏欲睡，一到晚上，就变得很有精神，怎么哄都不管用 。这种日夜颠倒的情况，让家长朋友感到很无奈 。如果宝宝一直处于日夜颠倒的状态中，不利于宝宝的健康 。那么，宝宝日夜颠倒土方法有哪些呢？
1、协助宝宝区分白天与黑夜
协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间 ， 所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯 ， 且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常 。
2、合理控制宝宝白天的睡觉时间
【宝宝日夜颠倒土方法有哪些呢】可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间 ， 一次不要超过3—4小时 。如果不容易弄醒宝宝 ， 可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸 ， 或是搔宝宝的脚心 。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应 。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉 。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿 。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些 。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐 。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上 。
3、哄宝宝入睡
抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦 。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大 ， 轻晃即可 。
关于宝宝日夜颠倒这个问题 ， 上面给出了三种方法 ， 如果宝宝出现了日夜颠倒的情况，家长朋友不妨试试看，虽然不能马上就能见到效果 ， 但用不了多久，宝宝的作息时间就会变得正常起来 ， 日夜颠倒的问题就可以很好地解决了 。
