1、可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定 。
【对孩子而言,体育锻炼有什么好处 体育锻炼有什么好处】3、运动可以健脑 ， 改善记忆力 。国外的研究表明 ， 运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长 ， 对于预防老年痴呆也有一定的好处 。第四点 ， 合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠 。还有运动可以减轻疼痛 ， 可以使人感到快乐等等 。
