朱先生描述说最近经常感到没劲儿 ， 打不起精神，注意力也集中不起来 。上班很累，下班更累，出去玩没时间 ， 吃饭怕发胖 ， 去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！这是怎么回事呢……交“家庭作业”也是马马虎虎，居然有好几次不举，弄得妻子悻悻而睡 。
首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的 。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可 。这样男性就特别关注自己的工作 ， 如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大 。
【男人减压有高招 男人如何减压】其次 ， 在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切 ， 女性是弱者，应该被保护 。男性心中有苦恼大多是压抑在心 ， 这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康 。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康 。同时，吸烟喝酒等不健康的生活方式会导致前列腺疾病的出现，继发男性功能障碍的情况不容忽视 。
那么 ， 男性应该掌握哪些减压的方法呢？要注意以下几项：
1、定期体育运动;
2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
4、用积极的有建设性的行动来对付压力;
5、保持自己的社交生活;
6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;
7、用分析法对待工作压力 。
8、保持良好的生活习惯 。
针对性事的不理想，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务 ， 她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣 。当夫妻生活出现问题的时候，有可能给家庭和谐带来巨大的影响 。同时生理功能障碍还可能是由于器质性病变的原因 ， 一旦察觉到症状，应该及时到专业医院进行求治，不要将它埋在心里 ， 寻求专业的救治才是获得健康的关键！
