睡眠对于婴儿的生长有着举足轻重的作用，但是很多新手妈妈会有这样的困扰，宝宝睡得很晚，甚至睡觉时间发生了黑白颠倒 ， 晚上不睡觉 ， 白天睡大觉，这样的恶性循环，不仅仅影响了宝宝的发育，妈妈们也被折磨的痛苦不堪 。那么有哪些哄宝宝睡觉的好方法呢？
1、适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静 ， 可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听 。
2、区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别 。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光 ， 给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒 。
【哄宝宝睡觉的方法】而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯 。把门关好 ， 不要让门外透光或传进嘈杂声 。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光 。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的 。
3、应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮 ， 尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿 ， 学会忍耐 。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了 ， 可以给宝宝喂点奶后再让他睡 。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖 。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的 。
4、督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠 。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟 ， 让晚上定时睡整觉形成一种习惯 。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律 ， 爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表 ， 可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整 。
5、顺从宝贝的习惯小动作
哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作 。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着 ， 有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着 。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着 ， 那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背 ， 等他睡着了后再把他放到床上 。
6、限制玩乐时间
想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了 ， 他在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛 。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具 ， 或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了 。
7、洗澡助睡
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉 。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡 。
8、午睡别太久
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系 。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡 。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制 ， 一般睡觉时间在正午或下午的早些时候 。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时 。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的 。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的 。
9、每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助 。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式 。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了 。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗 。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事 ， 也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处 。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带 。
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