四黑粥的做法相信大家都很想知道怎么做吧？下面让我来告诉大家怎么做 。
四黑粥的做法冬天是补肾的季节，黑色入肾 ， 因此四黑粥无疑是很好的食疗，它用到的材料有：黑豆、黑米、黑芝麻和核桃仁 。首先是时间：喝四黑粥的最佳时间不是早晨 。17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳 。其次四黑粥一定要煮烂了喝 。四黑粥里有黑豆，放多了会胀气 ， 所以适量为宜，如果胃功能不太好的 ， 最好将粥煮好后再用料理机搅成米糊，这样更易消化 。怕麻烦的 ， 就要将粥煮的烂一些，时间不宜短 。晚上泡脚的时候 ， 将手一起泡泡，手泡热了以后，擦干水份，在后腰上下来回搓100下左右，这里有很重要的肾俞穴 。是益肾的很好的保健方法 。核桃仁生吃还有化淤的功效，比如有结石病的、乳腺增生的等等，每天还可以吃一小把生核桃仁 。
四黑粥的材料黑豆，黑芝麻，黑米 ， 核桃仁
做法
1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时 。黑芝麻和核桃仁也同样洗净 。
2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮 。
3.这时 ， 将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂 。
四黑粥做法小诀窍1、黑豆买回家洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，要用的时候取一些 ， 水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂 。同样的方法还适用于其他豆类 。
【四黑粥的做法 四黑粥的做法及功效窍门】2、粥要煮的烂一些，黑米和黑豆都是不容易消化的，所以煮的时间不宜太短，有料理机的还可以再打成米糊 ， 这样更易消化 。
