1、睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起 。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡 ， 可以有效改善入睡困难的问题 。
2、睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解 ， 当然别人帮忙按摩的效果比较好 。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线 。然后按摩手上的内关穴 ， 脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠 。
【失眠的方法快速入睡 失眠如何快速入睡】3、运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食 ， 摄入充足的营养 。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠 。
相关经验推荐
-
床头只能朝西咋办呀 床头朝哪个方向最佳，床头的摆放最佳方向
-
小米科技|下半年这3部手机最值得买，几乎“零”差评，再用五年也没有压力
-
-
石昊|石昊被囚禁修为散尽？其实这都是石皇的考验，一切都是幻境
-
?提灯与地下城金钥匙有什么用？提灯与地下城金钥匙怎么用
-
-
-
2023武汉蔡甸区幼升小政策文件 2023武汉蔡甸区幼升小政策
-
-
金牛座2021年运势及运程 金牛座2021年翻身，2021年金牛座将有大事发生
-
全面战争三国传奇武将与普通武将区别介绍 传奇与普通武将
-
什么饺子馅好吃又健脾？饺子馅100种，你不知道的冷门小知识
-
-
伽罗kpl皮肤介绍 王者荣耀伽罗kpl限定皮肤一览
-
-
WBG上限直接拉满！三名选手进周最佳！Theshy荣获MVP
-
-
-
梦幻西游仙灵店铺是每个角色必须学习的剧情技能|梦幻西游：仙灵店铺比卖体力更划算？五开玩家进行了测试
-
