1、平常而自然的心态 。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
2、寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因 。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
3、身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神，上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 。
4、闭目入静法 。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然 ， 精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
【晚上老是做梦解决方法 晚上老是做梦怎样解决】5、鸣天鼓法 。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。
