1、要少吃盐 。肥胖的主要原因就是身体内的脂肪太多堆积在一起了，如果大家想要自己瘦下来的话必须少吃盐，因为如果大家每天摄入的食盐量大于10g的话，那么身体内就会积聚过多的水分 ， 这样双下肢甚至全身就会浮肿 ， 看起来就会胖很多 。
2、10分钟瘦身操 。每天初中生们在早上起床的时候可以先做10分钟的瘦腿操，首先将双手叉在自己的腰部，然后双腿分开站立与自己的肩部同宽 ， 大家的腰部需要向左右方向晃动，接着就是拉动脚步的肌肉 ， 只要大家每天坚持做10分钟这个动作就可以让腰腹部和腿部的脂肪减掉 。【适合中学生男减肥方法 中学生男如何减肥】
3、每天多走路 。我们知道走路是最为简单的瘦身方式，而且走路还是比较容易操作，建议大家每天上学放学都走路 ， 并且走路的时候脚跟一定要着地，这样可以帮助大家消耗掉更多的卡路里，坚持走路最后一定是可以瘦下来的 。
