1、全面均衡适量补充营养 。多补充维生素A 。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
2、适度劳逸 。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4、培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛 。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、戒烟限酒 。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
【如何增强免疫力 归纳有以下几点】
6、心理健康 。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
7、补锌可增强免疫力 。2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验 。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后 ， 与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快 。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程 。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等 。
8、吃香蕉 。香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能 ， 提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿 。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力 。
