1、梨：梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾?。梢跃换鲈?nbsp;， 清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
2、草莓：草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠道、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果 。
3、橙子：橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质 ， 可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质 。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。
4、桑葚：中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘 。现代研究还认为 ， 桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升 。
5、葡萄；葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合 ， 有助毒素排出体外，发挥整肠效用 。
【吃什么水果对肠胃好 吃什么水果对肠胃好 养胃】6、香蕉：香蕉是益生元的重要来源 。益生元有助于保持体内益生菌健康 ， 益生菌可保护肠道避免感染 。吃香蕉有助于调节菌群并促进消化 。香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘 。
