没学过舞蹈的人练劈叉方法如下 。
1、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;
【没学过舞蹈的人怎么练劈叉 没学过舞蹈的人练劈叉方法】2、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;
3、开始劈叉之时动作要缓慢而温和 ， 在这里忌讳为求速成而猛烈地急压 ， 或别人施加外力帮忙 ， 一旦用力不当 ， 反而会造成伤害;
4、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势 。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样 ， 上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面 ， 身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;
5、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了 。
6、劈叉成功后 ， 要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来 。虽然难度不?。奔涑ち硕酝炔康募∪庋盗泛苡邪镏?。
