【便秘怎么办什么方法最有效】1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯) 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便 。长期坚持更能养成早起排便的好习惯 。
2、服用益生菌，孩子便秘除了服用药物治疗，还有一种方法帮助孩子缓解便秘，那就是合理服用益生菌，对便秘有很好改善效果 。益生菌里面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到达肠胃，有助于补充体内缺少的益生菌，恢复肠道菌群自然平衡，促进快速排便 。
3、改善饮食，当成长中的孩子有便秘发生，家长可以改善平时饮食结构，让孩子多喝水 ， 来软化大便，并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物，蔬菜就是不能少的 。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择 ， 同时每天还需要养成定时排便的习惯 。
