1、有氧运动能够减肥,减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入,一切利于消耗的运动都可以来减肥 。
2、减肥的时候 , 如果是做有氧运动的话,有氧运动有以下的好处,第一个来说,在相同的时间内,低强度的有氧运动,比如说慢跑、游泳 , 它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练,其次在力量训练中 , 碳水化合物的供能要远远高于脂肪,而低强度的有氧运动 。
【有氧运动能不能减肥 有氧运动能不能减肥胖纹】
3、在进行一段时间的时候 , 脂肪的供能的比例,开始超过了糖原 , 有科学家曾经测过在有氧运动中的供能的变化,在运动的第一分钟的时候,脂肪供能大约是40%-50% , 运动十分钟之后,脂肪供能比例会提高到50%以上 , 所以有氧运动随着时间的增加的话,它消耗的脂肪的比例也就越多,因此有氧运动是能够减肥 , 而且时间越长减肥的效果越好,但是也不能过度 。