1、通过慢跑减肥法 。对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法 。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用 ， 这个方法是受到了很多人的喜欢的 。而且慢跑都可以锻炼我们的全身，燃烧我们全身的脂肪 。
2、爬楼梯减肥法 。现在很多人的时间变得越来越有限，很多人忙碌于学习还有工作 。而且现在大家普遍的生活水平都好了许多，很多人出行都可以开车，上楼也会乘坐电梯 。但是想要减肥的小伙伴就要充分的利用好身边可以运动的机会，爬楼梯这是一个很好的减肥方法，多些爬楼梯 ， 不仅可以预防冠心病的发生，同时也可以起到燃脂的作用 。
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3、跳绳 。说起跳绳，大家应该都不陌生 。对于很多人来说 ， 跳绳都是小时候的玩乐之一 。而且跳绳这是一种很简单的运动，很多人很快就学会了跳绳，每天持续跳绳20分钟以上，这与我们慢跑30分钟所燃烧的脂肪量是一样的，跳绳这是一种可以在短时间里面燃烧脂肪的运动，现在很多人都会通过跳绳来锻炼身体的同时可以减肥 。
