1、长期坚持慢跑的人，心肺功能还会有所提高 ， 因为慢跑的时候会呼吸更多的氧气 。所以每天坚持慢跑30分钟，能够锻炼和提高心肺功能 。人在坚持慢跑的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便 。
2、身心得到放松 。现代人因为工作和生活，心理压力都十分的大，每天坚持慢跑30分钟的话 ， 能够减轻一定的心理压力 。所以坚持慢跑，不管是心理上的还是身体上的健康都能够有所保障 。
【坚持慢跑对身体有哪些好处 50岁妇女还适合慢跑吗】3、每天坚持慢跑30分钟，还会提高人的毅力和耐心，无法有效减肥最主要的原因就是很多人坚持不下去，总是太懒不想运动，也喜欢吃很多的东西，控制不住一定的量 。
4、经常坚持慢跑的话，还会改善肌肉的线条，让身体的曲线变得更加好看 ， 让身体的腿部线条看起来更加柔和美观 。
