1、预防骨质疏松 。
常吃苋菜可以帮助人们有效预防骨质疏松 ， 因为苋菜含有十分丰富的钙 ， 且有极容易被人体吸收，所以具有预防骨质疏松的功效 。
2、帮助人们减肥或控制体重 。
对于想要减肥或控制体重的人来说，常常会用这样一句话来鞭策自己，那就是“管住嘴 ， 迈开腿” 。在日常生活大多数食物的热量都比较高 ， 而苋菜的热量就很低，一般100g苋菜所含有的热量仅为25千卡 。因此对于减肥者和需要控制体重的人来说，苋菜是日常饮食不错的选择 。
3、帮助高血压患者稳定血压 。
苋菜含有丰富的营养物质，其中所含有的大量钙以及铁能起到补血健骨的作用，因此苋菜尤其适合老年人食用 。另外 ， 常高血压患者吃苋菜有稳定血压的作用，因为苋菜具有低钠高钾的特性，能促进人体水分的排出 ， 从而稳定血压 。
4、清热解毒 。
【苋菜的功效与作用 下面给大家介绍一些苋菜对人的好处】苋菜具有清热解毒的功效，夏天人们常常会出现上火、口干的情况，而常食用苋菜能够很好的帮助人体清热解毒，让人们更加舒适的度过夏季 。
