1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部 , 控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖 , 试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!
【单杠怎么练腹肌入门 低单杠练腹肌技巧】
2、悬挂于单杠 , 屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的腋下!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!
相关经验推荐
-
-
红米手机|红米K50至尊版怎么样?盘点优缺点:高性价比,但不可忽视这几点
-
-
动作生存类角色扮演游戏《生死抉择:血霾》已在STEAM上发售啦!
-
-
-
DNF:如何分辨“注水C”还是“实心C”?从4个方面了解真实伤害
-
-
-
-
死神|死神:女性队长盘点,tv版仅仅只有三名女性队长
-
-
-
-
碧绿碧绿的照样子写词语 碧绿碧绿的叶子照样子写词语
-
碧蓝航线北卡罗来纳换装预览 碧蓝航线国际服三周年北卡罗来纳兔女郎换装介绍
-
-
-
自制米线为什么会断掉?自己做米线没有味道怎么回事,此文观点值得一看
-
厦门中考模拟志愿填报入口是什么意思 厦门中考模拟志愿填报入口是什么