1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿 。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度 , 否则效果会很不理想 。
2、要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时 。
3、要按时按量喝水:饮水应在晨起、两餐之间和睡前 , 餐外需补充3至5升水 。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃 。
【怎么能增强免疫力抵抗力】5、要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事 , 一定要少喝 , 最好是不喝 。
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