眼保健操的操作教程 新眼保健操教程

眼保健操的操作教程 新眼保健操教程

1、第一节:按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 , 每拍一圈,做四个八拍 。
2、第二节:按压睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍 。

3、第三节:按揉四白穴 。先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起 , 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍 。

4、第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲 。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴 , 每拍一圈,揉四圈 。然后,大拇指不动 , 用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢 , 两个节拍刮一次,连刮两次 。如此交替,做四个八拍 。

5、第五节:按揉风池穴 。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三指自然放松 。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍 。
【眼保健操的操作教程 新眼保健操教程】6、第六节:揉捏耳垂脚趾抓地 。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 , 其余三指自然并拢弯曲 。伴随音乐口令 , 用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 , 同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍 。

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