1、仰卧起坐 ， 这是一个非常有效的瘦肚子的运动 。在做这个运动的时候 ， 不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实，同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的笑话系统能变得更加的顺畅 ， 这样子的话，我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出 。在每天晚上睡觉之前坚持做十分钟以上的仰卧起坐，一个星期之后你就会发现有效果 。
2、长呼啦圈，只是一个非常简单而且有效的方法 。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后 ， 你就能看到自己有减肥的效果 。
【肥胖怎么样减肥 肥胖怎么样减肥快】3、对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水 ， 还要学会喝茶 。不妨可以尝试一下，每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把它喝完，而是在一天里面分成五个阶段去喝 。每天有规律的去喝绿茶 ， 可以帮助我们减少脂肪的堆积，也可以帮助我们燃烧脂肪 。但是并不是每个人都非常喜欢喝绿茶，如果你觉得五杯绿茶并不适合你的话，你可以先尝试从两杯开始喝起，慢慢熟悉绿茶的味道之后，再加量 。
