1、锻炼眼力打球的技巧：打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环 ， 从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力 。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高 。
2、舒筋活血：羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60% ， 哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用 ， 促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益 。
3、治颈椎(肩周)?。翰斡胗鹈蛟硕?要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成 。因此，颈椎、肩周病很难产生 。
【打羽毛球的好处 打羽毛球的功效】4、排毒养颜：长期打羽毛球的同志胖子比较少 ， 走路轻松，人变得较年轻 。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益 。
5、全身锻炼:羽毛球运动也很适合减肥人群 。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。而且 ， 你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样 ， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼 。
6、增强友谊:通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友 ， 友谊长存 。
7、提高技能:通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高 。
8、开心娱乐:养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处 。可排除浊气、邪气 。只要羽毛球一发 ， 一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐 。
9、身体灵敏:打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变 。
10、羽毛球怎么拿都可以 。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行 。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下 。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下 。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球 。
11、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量 。
12、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力 。
13、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场 ， 尽可能打两角 。
14、击球时必须掌握力道 ， 等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离 。由后方二角打长球至对面后方二角 ， 放□球至前方二角 。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法 。
