1、花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等汤汤水水都有利于下奶，另外可以多吃花生、丝瓜、豌豆、豆腐、莴笋、金针菜等下奶食物 。
2、下奶的食物：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症，肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
3、丝瓜：如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
4、豌豆：含磷十分丰富，有利小便、生津液、通乳等功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、豆腐：是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳
6、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种 ， 都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子扔掉 。
7、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，富含大量的蛋白质、维生素B1、B2等 。
8、汤水：可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。
【追奶喝什么汤比较好? 什么汤可以追奶】9、另外，催乳的水果有奇异果、木瓜等，可以适当多吃 。
