德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘 。原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中 ， 存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动 。
【大姨妈期间怎么对付男朋友 教你巧妙应对男人“例假”】只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时 ， 也造成了心理的一些波动 。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象 。
男人“例假”对策学会缓解转移压力
新加坡《联合早报》称，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制 ， 男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天 。“在28天外的那两三天，就是男性"不方便"的日子 。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动 。这其实是他自身生物周期轮转的结果 。也就是我们所要谈到的生物节律 。”
此外，心理学认为 ， 除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定 。”
但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同 ， 女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾?。?nbsp;， 男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化 。。
即专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪 ， 容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病 。因此 ， 男性应该对自己身体有足够的了解，认识，并且做出适当的心理调解 。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力 。
多运动和参加集体活动
“当男性出现心理波动时，可以通过运动的方式发泄，当适量的运动过后 ， 身体排泄出来的不仅是汗水，还有抑郁的情绪 。
当遇到自己无法解决的难题，可以求助周围的人 ， 或寻求帮助，或通过倾诉把心理的波动缓解一下 。”东莞市众智心理咨询中心邹彗香表示 。虽然目前学界对于男性心理周期还没有统一的结论，但我们可以看到 ， 当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式表现出来 。
但专家是不赞成这种做法的，或者，你可以选择去参加某种集体活动;去看一部有意义的影片;参观某个展览会;去参加某种汇报表演，用这些方式替代那些不良的发泄渠道 。
邹老师建议，在临界期和低潮期时 ， 我们要注意劳逸结合，主动调节自己的身体机能和情绪，减轻工作量，为自己减压 ， 当感觉察到高潮期来临时，我们可以利用它增强自己工作学习的效率 。例如 ， 如学生可以加大学习量，选择一些需要记忆力的学习方式 ， 比如背诵英语单词 。工作人士可以利用加大工作量来提高工作效率，这样即可达到事半功倍的效果 。
