1、在要进行跑步机训练前 ， 一定要记得，不能空腹 ， 最好是可以先吃点东西，这样 ， 能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼 。最好的推荐，就是用跑步机前 ， 可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效 。而且穿专业的运动鞋 。
2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择 。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况 。
3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西 ， 在跑步的时候 ， 就可以一直看着那个东西 ， 这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带 。
4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后 ， 否则太靠前会踩到前板，而太后的话 ， 则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害 。
5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样 ， 然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来 。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错 。
6、在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候 ， 是先用脚后跟，这样 ， 顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体 。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的 。
7、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来 ， 而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态 。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况 。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等 。
【如何正确使用健身房跑步机 怎么使用健身房跑步机】8、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护 。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如 ， 登山模式 ， 或者是心肺保护模式等 。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长 。
