1、喝水两公升 。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分 ， 细胞就没办法正常新陈代谢 ， 出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素 。
2、吃纤维质的食品 。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿 ， 宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好 ， 比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便 。
【怎样正确减肥方法】3、桑拿 。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效 ， 蒸桑拿时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素 。
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