1、羊肉 。
羊肉属温热食物，入脾、肾 。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚 ， 补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目 ， 治虚劳寒冷，五劳七伤” 。也就是说羊肉是一具有温补强身、养肾壮阳功效的肉类 。
2、黄鳝 。
黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用 。入秋食鳝 ， 不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
3、泥鳅 。
泥鳅味甘，性平 ， 有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利、阳事不举等病症 。但泥鳅在食用时要注意，不能与狗肉同食 。此外 ， 如果食用一定要选新鲜活的泥鳅 ， 风味和养肾效果更佳 。
4、驴肉 。
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效 。驴肾，更有强筋壮骨、养肾壮阳的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，是养肾的不错选择 。
5、百合 。
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用 。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效 。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力 。
6、山药 。
性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
7、苦瓜 。
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效 。
8、红枣 。
大枣性温 ， 味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效 。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品 ， 如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好 。
9、栗子 。
【男人养肾最佳10食物 男人养肾最佳10食物补】性温，味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢 。保证机体基本营养物质供应，具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用 。
10、核桃 。
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力 。
