1、第1天，魔芋豆腐：肠轻盈正能量 。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出 ， 可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中 ， 小火慢炖 。
2、第2天，黑木耳 。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟 ， 晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。【减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些】
3、第3天，糙米 。将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥 ， 再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
4、第4天，苹果 。苹果促进肠道排毒，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转 。
