【室内跳远选择什么垫子适合 室内的跳远技巧教程】1、立定跳远基本姿势 ， 两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次 ， 两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时 ， 两脚用前脚掌迅速蹬地 ， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线 ， 至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆 ， 落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾 。
2、进行辅助锻炼，立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的 。
3、挺身跳，原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作 ， 髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
4、技进行辅助锻炼 ， 立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的 。
5、挺身跳，原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
6、穿宽松的运动服，立定跳远时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装最好是穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力 。
