1、多吃一些含有维生素A、B的食物 。男人在平时经常熬夜不仅会对身体健康造成很大影响 ， 对眼睛的健康危害更是大 。所以，可多吃一些枸杞子、鳗鱼、瘦肉、胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等富含维生素A和维生素B的食物 ， 这些营养物质对眼睛的健康非常有帮助 。
2、多吃补脑健脑、增强免疫力的食物 。男人在平时经常熬夜会导致睡眠不足，还会导致记忆力、身体免疫力等下降，所以在平时应该多吃一些健脑补脑、增强记忆力和机体免疫力的食物，而具有这些作用的食物包括了小米粥、核桃、牛奶、甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等 。
【男人经常加班熬夜吃什么好 经常加班熬夜的男士喝点什么好处】3、多吃高纤维素、高蛋白质的食物 。男性熬夜时多吃富含高纤维素和高蛋白质的各种食物，可帮助身体补充充足的能量和营养，增强体力，减少疾病发生几率 。但也要注意不能吃太多 ， 防止营养过剩，导致身体发胖情况 。
