多位性学专家总结出以下12条秘诀，有助于更容易地享受的美妙感受 。
1.延迟 。
索罗特说： 性唤起时间越长，的质量爆发就越猛烈 。让自己接近性快感，之后 换成小火 放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓 。
2.锻炼 肌。
专家多利安 索罗特表示，Kegel训练法是一种强健官肌肉的练习，能够增强的性快感 。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及内侧肌群的收缩 。每天训练几次最理想 。
3.摩擦 热点。
过程中关键 热点 的摩擦有助于达到性高潮 。比如，女上位可以使女性更容易与耻骨直接摩擦 。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地阴蒂 。美国西北大学范伯格医学院妇产科与病学教授，性学专家劳拉 伯曼博士表示 ， 性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜 。【尽早寻求帮助表达感受 尽早寻求帮助表达感受英语】
4.表达感受 。
伯曼博士表示，在性爱过程中，的确需要指导 。妻子让自己舒适的感受直接告诉，或者通过的方式表达出来 。
5.夫妻攀岩或看恐怖片 。
研究表明，夫妻一起进行 寻求刺激 的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受 。
6.调节呼吸 。
调节呼吸有助于促进性快感 。性教育专家伊冯娜 弗尔布莱特说： 可以利用呼吸引导性能量 。善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙 一泄了之 ，而是蓄势待发，高潮快感更强烈 。
7.创新前戏 。
弗尔布莱特说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始 。
8.检查药物 。
女性比男性更可能服用抗药物 。这类药物会破坏正常性生活 。如果正在服用此类药物 ， 最好找医生咨询 。
9.尽早寻求帮助 。
伯曼博士表示，如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助 。医生可进行医学评估或细查其它相关因素 。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结 。
10.放松身心 。
法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去 。低下显然难以达到性高潮 。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高 。
