1、喝红茶，茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢 。
2、许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯 。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着 。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量 。
3、姜能使身体保持活力并加快新陈代谢 。在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃 。
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4、吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲 。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢 ， 饱腹感延长 。
5、热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高 ， 避免脂肪堆积 。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了 。
6、苹果有助于抑制饥饿感 。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外 ， 咀嚼苹果需要较长的时间 ， 减缓了摄食速度，从而增加饱腹感 。
