1、每天8杯水：生命活动中各个环节都离不开水 。随着年龄增长 ， 体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因 。此外 ， 多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞 。世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议，每隔1~2小时就应喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水 ， 大约8杯 。
2、坚持吃早餐：英国卡迪夫大学研究发现，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量 。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，使免疫防御能力减弱，增加被感染的机会 ， 从而加速人体衰老的进程 。
3、扩大交际圈：澳大利亚研究表明，对1477 位超过 70 岁的男性和女性进行超过 10 年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老，而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人，则易短寿 。
【保持年轻最神奇的方法】4、坚持体育锻炼：充足脑力，是身体年轻的重要标志 。近日，美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论，在 6 个月内总共运动大约52小时 ， 每次运动大约 1 小时的人，脑力大大提高 。
5、充足睡眠：如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠，那么注意力就容易集中，做事效率更高，还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧 。同时 ， 保持充足的睡眠有助于保持身材，减少患2型糖尿病的几率 ， 远离焦虑和抑郁 ， 远离老年痴呆、骨质疏松和癌症 。
