1、正确认识这一阶段 。这是在职业发展过程中很正常的阶段，不管进入职场有多久，换了一个新的环境，就一定会有适应，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应 。像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受，在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常，也是有益的 。【入职焦虑症 入职焦虑怎么办】
2、将焦虑分类 。焦虑并不可怕，焦虑只是自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是，焦虑到崩溃 。我们要尝试将焦虑分类，把那些常常为之焦虑的事情或事件具体列出来 ， 并且找出这些焦虑事件之间的关系，在这些焦虑事件中，有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件 。如果一方面事情解决了 ， 焦虑会减轻多少 。如果有些事情短时间内无法解决，是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决 。
3、管理可能的支持 。焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻 。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等 。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同样需要把所有这些支持列举出来 ， 并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求 。把这些支持与焦虑对照，就会发现，原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应 。于是 ， 方法就出现了 。要做的就是，找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施就好了 。
