1、首先在饮食上，三餐一定要按时吃按量吃 。一定不要让胃空着 。胃空着分泌的胃酸就会伤害胃壁，长此以往严重的有时会引起胃穿孔 。并且每餐不要吃太多 。吃太多对我们的胃是一种负担 。每餐吃到八分饱这样是最好的 。饮食以清淡为主，不要吃太多刺激的东西 。
2、早餐是很重要的 。因为经过一夜的睡眠我们的胃很空 。所以作为开胃的一顿正餐我们要吃些温和的有营养的东西 。粗粮是最好的选择了 。像粥，馒头一类的都特别好 。我是自己从超市买的杂粮，比如黑米?。?绿豆啊 ， 小花生啊 ， 然后买回来放在锅里用小火慢慢熬，熬成那种不是特别稠也不是特别水的状态，很养生的 。
【胃黏膜一般多久能恢复 胃不舒服怎么养胃】3、夜宵什么的能戒就戒了 。都吃过晚餐了就不要再额外的吃太多东西了 。而且吃宵夜往往是由于我们选择了熬夜 。熬夜就容易使我们的胃得不到消息 。而且夜宵吃多了还容易长胖并且吃太饱还睡不着觉 。这样下去胃负担过重就容易生病 。平时多吃水果，苹果是很好的东西 。我坚持每天都吃一个苹果 ， 补充水分和维生素 。注意事项：充足的睡眠也很重要 。我们的大脑需要休息，同样的我们的胃也需要休息 。每天晚上大概11点这样我就会选择上床睡觉了 。早早的睡觉我们的胃能得到较早的休息 。这也是很重要的 。
