1、补充营养 。补充营养并不意味着盲目进补 ， 平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等 。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力 。
2、经常聊天 。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
【长时间记忆技巧】3、理解记忆 。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得?。堑镁?。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面 。
4、重复记忆 。很多成功人士说过 ， 重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多 ， 记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了 。
5、兴趣记忆 。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师 。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢 。显而易见 ， 大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西 。在每天的空闲时间 ， 我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助 。
