【这些日常养肾小常识是什么 这些日常养肾小常识】失眠多梦毛病多?
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避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度 。
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睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
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大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
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饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
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护足保肾
肾经源起于脚底 ， 而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇 ， 最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥 。
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饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。中医认为，黑色食品能入肾强肾 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
