补肾的方法千千万，在现在这个亚健康肆虐的时代 ， 肾虚等问题是很多人都会遇到的，那么你知道有哪些实用的补肾方法吗?其实有时候方法也挺简单的，可能你会觉得不以为然，但那是因为你没试过 ， 你没坚持，下面我们就来看看到底该怎么补肾吧 。
【用小手指干这事竟补肾 用小手指指人是什么意思】就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推 。
每天晨练后返家时，用塑料袋买豆浆与早点，多以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼 。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴 ， 是人体心经与小肠经的始端与终端 。
刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能 。防治月经不调、痛经、怕冷 ， 更年期综合症等病症 。
按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等 。
整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，调整肾脏与膀胱的功能，防止尿急、尿频、妇科病、膀胱病等 。
老年前列腺肥大症患者 ， 小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少 。
国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后 ， 人的精力会急剧下降 。难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女 。
所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法 。
因为人的衰老，多数从足部开始 。古人说：“人老腿先老” 。
祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢 。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺 ， 心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚 。
常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪 ， 改变大腹便便的现象 。古稀老人谈先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤 ， 人也变得灵活有精神了 。他说：“此法真有效!”
美味食物—营养好肾才好
【凉拌凉瓜海蜇】
材料：海蜇600克，凉瓜（苦瓜）300克，盐2汤匙，白醋80克，芝麻1汤匙，红辣椒少许，盐11/2茶匙，糖11/2茶匙 ， 豆瓣酱1汤匙，麻油1汤匙
做法：海蜇卷起切丝，放入烧滚的水中略汆 ， 盛起，用凉水冲洗 ， 沥干备用 。辣椒切碎备用 。芝麻用没下油的锅炒香 。凉瓜从蒂至末端剖成4长条，去瓤后再斜切成长片 。凉瓜加盐拌腌20分钟，洗净后略汆 。汆后用白醋腌10分钟，以凉水洗去酸味 。将凉瓜片、海蜇丝加入盐、糖、豆瓣酱及麻油拌匀，撒上炒香的熟芝麻和红辣椒碎即成 。
【凉拌青木瓜丝】
材料：去皮青木瓜丝100公克，红萝卜丝10公克，洋葱丝10公克，香菜段少许，蒜末少许 ， 蒜香花生1大匙 ， 小蕃茄少许，辣椒酱1小匙 ， 鱼露1大匙，细砂糖1大匙，柠檬汁1大匙
做法：将青木瓜丝、红萝卜丝、洋葱丝、香菜段、蒜末与所有调味料均匀搅拌2分钟，再加入蒜香花生和切半的小蕃茄搅拌一下即可 。
【凉拌干丝】
材料：白干丝300公克，中芹3根，红萝卜50公克，小苏打1/2小匙，蒜水2大匙，盐1小匙 ， 糖1/2小匙，香油2大匙
做法：取锅水 ， 放入小苏打粉煮开，放入白干丝煮软，捞起沖冷开水，沥干备用 。中芹洗净切段；红萝卜切丝，分别放入沸水中汆烫至熟 ， 沥干备用 。取一大盆，放入作法1的白干丝及作法2的中芹段、红萝卜丝 。倒入所有调味料拌匀，放入冰箱冷藏隔天更入味 。
【凉拌折耳根】
材料：折耳根3两，姜末 ， 蒜末，干辣椒 ， 干花椒 ， 酱油，盐，醋，糖，鸡精 ， 红油辣椒，白芝麻 ， 香油
做法：折耳根在流动的水下洗净，尤其是根部，要用小牙刷一根根刷净 ， 然后用清水冲洗2-3次 ， 再用淡盐水浸泡20分钟后沥干水分放入盆中；锅内放油，小火烧热，放入姜蒜末、干花椒、干辣椒碎，爆香关火 。将爆好的姜蒜末等连油倒入盆中，放少量盐、酱油、鸡精、糖、醋、红油辣椒、香油、白芝麻拌匀即可 。
