快餐时代，生活节奏太快，让人们的压力日益增大，工作忙碌的男人们一到周末就会窝在在家里不出门了，更别说会利用周末的时间来运动了 ， 这样日积月累，身体素质会越来越差 ， 而补肾成了当代男人最关注的话题，竟然不愿运动，那就试试食疗的方法来补肾吧
海参50克 ， 粳米100克 。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎 ， 加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟 ， 以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
功效：有补肾益精 ， 滋阴补血的作用 ， 适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱 ， 精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力 。中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用 。
三：枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
四：菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克 ， 白糖适量 。先将菟丝子洗净、捣碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥 ， 待熟时调入白糖服食 ， 每日2剂，早、晚服食 。
功效：可补肾益精、温阳疗萎 。
五：炒核桃仁粥
核桃仁10克，炒香放入粥中嚼食 。
功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者 。
六：苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎) ， 粳米100克，同煮成粥 。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
七：鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克 ， 将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量 。
功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等 。
八：杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜 ， 切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用 。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
【补肾粥大全及做法大全 八道补肾靓粥】对于男人来说，肾亏不是一件好事，所以男人在日常生活中要特别注意饮食，还有平时要抽空多加锻炼 ， 这样身体素质才会提高，远离肾亏 。
