吃红薯有什么好处和坏处 吃红薯有什么好处

吃红薯有什么好处和坏处 吃红薯有什么好处

1、有利减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多 , 运动量?。苋菀追逝?,引起“富贵病” 。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点 , 恰恰符合了减肥者的基本要求 。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能 , 大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果 。【吃红薯有什么好处和坏处 吃红薯有什么好处】

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美 。
2、预防胆固醇过高
胆固醇过高会让我们的身体负荷过重,血液流通不畅,而吃红薯可以缓解胆固醇过高的问题,红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍 。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯 。
3、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖 。

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